铁是东谈主体必需的微量元素，对守护血液健康、促进氧庆幸输至关紧迫。缺铁可能导致贫血、疲倦等问题。平时饮食中摄入富含铁的食品，有助于补充铁元素。以下是9种含铁量高的食品保举： 1. **动物肝脏**：如猪肝、鸡肝，铁含量高且易被东谈主体收受，是补铁佳品。 环宇共创科技 2. **红肉**：牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，收受率较高。 3. **菠菜**：固然植物性铁收受率较低，但富含铁和维生素C，有助于增强铁的收受。 4. **黑芝麻**：不仅含铁丰富，还含有多种养分身分，适当平时食用。 5. *